Om

 

 


hej, kul att du hittade hit till min blogg, 

Jag är ingen super bloggare, men  jag tycker det är kul att skriva av sig angående allt möjligt, jag skriver väldigt mycket om min pappas bortgång, jag går igenom ett enormt sorgarbete, och för mig funkar det att skriva om mina känslor, så mina blogg inlägg är väldigt varierande och ibland mörka, med mycket tung sorg, men när jag läser kommentarerna som ni skriver så ger ni mig styrka, för jag vet att jag verkligen inte är ensam, Eftersom jag är  fotbollsspelare i Kopparbergs/Göteborgs Fc blir de lite fotbollssnack, eller nej bra mycket fotbollssnack, Jag är intresserad av hälsa och välmående så det blir en del mat snack där jag lägger upp recept på bra och god mat, Hoppas jag får dig att stanna till och att du gör ett återbesök väldigt snart!

följ mig gärna på sociala medierna

instagram: almgren23

Twitter: almgren23

-- never look down on anybody, unless you're helping them up--

kärlek/johanna

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Börja blogga på 2 minuter.
Allt är på svenska.
Börja blogga här!

sagan om johanna fotbollsspelaren är nu slut.

Ett brev till alla er som följt min resa genom åren….

 När jag satt inne hos Leif Swärd sista gången då han tittade på bilderna från röntgen sen tittade han på mig med ledsna ögon och frågade mig – va vill du göra efter fotbollen? Då förstod jag! men jag fortsatta kämpa lite till,vägrade inse, men nu klarar jag inte längre. Så för en vecka sedan tog jag det definitiva beslutet efter att knät låst sig ännu en gång.

6 knäoperationer 5 comebacker, beslutet är nu taget att den 6e comebacken inte blir av, jag tittar mig i spegeln när jag säger det för att se om det verkligen är jag som säger det, kommer det verkligen från min mun? Ja det gör tyvärr det, för första gången övertygar hjärnan hjärtat att det är det rätta beslutet att fatta. Många tårar har rullat nerför kinden, sömlösa nätter. Oron om det är rätt eller fel. Kunde jag gjort mer? I ett år och fem månader har jag släpat mig själv till rehaben, i stort samma sak varje dag, ibland stegra i programmet men nu de sista är det bara en massa steg bakåt, mentalt så klarar jag det inte längre, dagarna har sett samma ut jag har jobbat på morgonen, direkt efter har jag åkt till rehaben hem i mellan och sen ett pass överkropp senare på dagen. Jag orkar verkligen inte plocka upp mig från golvet mer, huvudet har precis vart över vattenytan.

Under hela den här långa skadeperioden har jag glömt och leva , jag har levt för en comeback, men jag har missat så mycket under tiden, jag är trött på att jaga det omöjliga.

 Livet har pekat finger åt mig allt för många gånger, och jag har pekat tillbaka, jag har suttit och kollat på våra matcher och önskat från djupet av mitt hjärta att jag också fått dra på mig tröjan och knyta på mig dubbarna, istället så kommer jag aldrig få chansen att spela min bästa match, för jag vet att jag inte gjort det, känslan av att tvingas lägga av och känna att jag har så mycket mer att ge fotbollen är som att köra in en kniv i hjärtat och vrida om. Alla elitidrottare vill välja sitt slut, inte jag utan ett knä sätter stopp för att fortsätta mitt förhållande till min stora kärlek. När pappa rycktes ur min famn den där tidiga morgonen blev fotbollen min oas, jag hängde orättvisan och sorgen på kroken i omklädningsrummet och gick ut för att träna, min oas där verkligen inget kom åt mig, jag var fri, glad, för att sen gå in och ta på mig allt igen. Jag har fått så mycket från fotbollen, men jag orkar inte vara den där ofrivilligt individuella idrottaren längre, man är med i gänget men ändå inte, jag valde lagidrott för att jag vill ha mitt wolfpack omkring mig. De har vart så tungt sista tiden att jag knappt orkat vara på träningen, jag har inte kunnat ge energi, och jag har inte fått någon heller, har lämnat med tårar varje gång.

 Räddningen och mitt andrum blev att träna vårt F19 och Häckens U19 då har jag känt att jag fyllt en funktion, att jag kunnat ge något. Jag har kunnat visa ett leende igen. Även mina små tjejer som skickar meddelande på FB, alla söta snapshots med bilder och texter, instagrambilder på mig, där de pushar mig till comeback, ni ska veta att ni fått mig att kriga lite till när jag egentligen inte haft någon kraft, att få vart förebild till er har gjort mig varm i hjärtat, och ni har betytt mer än va ni tror! Så tack till er, kommer sakna er!

 Ni som känner mig vet hur mycket fotbollen betyder, betytt för mig, jag andas fotboll, jag har aldrig tröttnat, nu när det är över för mig är det en stor sorg för mig, jag har alltid blivit bekräftad som ”fotbollsjohanna” sällan bara Johanna, och jag vet att det blir så, hade bara önskat att mer än någon gång ibland bara blivit sedd som Johanna, för jag har vart oerhört vilsen nu, en liten identitetskris men samtidigt vet jag att jag kommer alltid klara mig och går alltid hel ur saker.

  När allt lagt sig lite, kommer jag blicka framåt mot mitt nya liv, men just nu är allt så ljummet, orden ligger fortfarande och svider på mina läppar –jag lägger av

Jag vill bli fotbollstränare på heltid det är mitt mål, men kanske en lång väg att vandra, men jag har mycket i ryggsäcken redan nu men jag vill packa den full, jag vill inte kasta bort alla dessa år av erfarenhet, många blir mätta när de lägger av, inte jag, omedvetet har jag tagit på mig tränarbrillorna när jag kollat på fotboll sista tiden, att se helhet, vet att jag kommer få många roliga utmaningar som tränare, och där kan inget rötet knä hindra mig. Vem vet en dag kanske jag står som huvudtränare i Kopparberg Göteborg FC det vore häftigt!

 Till sist vill jag skriva en massa tack, så här kommer det,Tack till dig Peter Bronsman att du trott på mig genom dessa åren, minns det som igår när du och Bosse åkte hem till mig och mamma för att värva mig, ni vägrade lämna soffan förrän signaturen var på pappret, de är inte för intet jag stannat så länge, de är och förblir klubben i mitt hjärta. Tack till alla sköna lirare jag spelat med under alla år, ni alla har speciella platser i mitt fotbollshjärta på ett eller annat sätt, ni har utvecklat och utmanat mig under alla år till att bli bättre, då ni vart bra medspelare och hållit en riktigt bra nivå, Tack till alla sjukgymnaster som fått stå ut med mina humörsvängningar under alla år, tack för allt stöd och pushning, ,men ni kommer ju ändå få dras med mig år framåt=)

Tack till alla tränare som utvecklat mig både som människa och spelare, framförallt Torbjörn. Tack till dig världens bästa Leif swärd, Tack till hela föreningen har haft tio helt underbara år med alla er, ni har stått bakom mig under mina skadedrabbade år, det har vart en enorm trygghet i varje kamp som jag vart tvungen att ta, ni har fått mig att känna som en riktig familjemedlem, anledningen att jag stannat så länge är för att de har vart en fin miljö att växa i, många utmaningar och det är i den här föreningen som jag fått uppleva saker jag för alltid kommer bära med mig, framförallt Champions League , föreningen har alltid trott på mig och det är jag evigt tacksam för.

Det största tacket vill jag rikta till min familj och vänner som alltid stått vid min sida, och när de blåst som alla mest har ni visat kärlek och stöttning.

Jag har så mycket mer att skriva, så mycket känslor om detta jävla pissbeslutet , men just nu orkar jag inte skriva mer.... allt är så tungt, jävligt tungt

Minns mig så här!!

 


Älskar er alla// johanna almgren #10

 

 

Glutenfria American Pancakes

AMERICAN PANCAKES

Jag gillar ju konsistensen med de amerikanska pannkakorna, så nu har jag testat mig fram, och eftersom jag äter glutenfritt så kan de bli lite mäckigt när man testar sig fram, för någonstans jämför man allt man gör med alla rätter man ätit innan med spannmål å fult socker, men nu imorse testade jag mig fram och blev positivt överaskad. det var riktigt gott, tror tom era barn skulle gilla detta, tycker ni borde testa, kan man minimera mjöl och socker har man kommit en bra bit på vägen…

5-6 pannkakor

3 ägg

3msk creme fraiche (34procent)

2msk fiberhusk (hittas på den glutenfria hyllan,ett svällande frö)

hyffsat med salt

3 krm vaniljpulver 

1 banan

mixa ihop, stek i rikligt med smör

servera med tex Bara Bär, eller färska bär, honung, jag lyxade till det med, Agave sirap

 

kram


Snabb och enkel Tacogratäng

-Fredagsmys-

Tacos på fredagskvällarna har ju nästan blivit lag i de svenska hemmen..

vill ni skoja till de så tycker jag ni ska pröva min snabba Taco gratäng, den är fantastisk god, och barn vänlig, den är oxå god dagen efter, de är absolut inte all mat..

ugn: 200

3-4 portioner

1 påse natchochips (valfri smak)

500g köttfärs

1 påse tacokrydda

1 burk salsasås

3dl creme fraiche

1 stor lök

1 paket riven ost

sedan gjorde jag en sidsallad av majs,romansallad, och avocado

stek köttfärsen, blanda ihop creme fraiche, salsasåsen, och hackad lök, salta och peppra, lägg i köttfärsen i en ungsform häll över blandningen, sätt sedan i chipsen och häll över så mycket ost du vill, in i ugnen tills osten smält,

lägg gärna en kommentar om ni gör den någon dag

 

 

kram/johanna

Då var man 30 år tydligen

30
Shit!

va hände? skrämamnde vad tiden drar iväg, känner mig inte alls som siffran visar i passet, alla som är över 30 säger att de är den bästa tiden, får hoppas det.

Mina 30års planer var att ha en stor fest, tyvärr satte en operation men framförallt de här jävla pinnarna jag haft i 6 veckor (igår) stopp för min planerade fest,klart jag kunnat ha den ändå, men nej då hade jag inte kunnat släppa loss + att mitt humör är inte som de brukar vara, har vart otroligt hängig över detta, men den kommer bli av tänker ha den i sommar istället, blir bra då är alla automatisk glada,pigga och fräscha, så nu har jag något att planera och något att se fram emot i dessa tunga tider. För 30 måste firas, eller allt som kan firas ska firas, blir ju så mycket roligare då, att samla på  upplevelser och roligheter är ju de en del av livet går ut på, bara tanken att få samla ihop mina hel sköna vänner gör att jag drar på mungiporna när jag skriver…
För vänner har jag, goa underbara vänner, och 30 vill man naturligtvis fira med sköna människor som ger energi inte några energivampyrer dom är jag trött på, har träffat härliga människor genom åren så ja hoppas att när datumet är satt att ni vill dela en go kväll med mig.

Men jag firade min 30årsdag hos mamma i Borås, saknaden av pappa gör sig jämt påmind när jag rullar in i Borås när jag ligger i mitt rum, de som etsat sig fast är den sista gången pappa satt på min sängkant det var sent på kvällen, han satte sig ner tittade på mig och sa hur mycket han älskade mig och hur mycket han älskade mig, jag visste inte då att det skulle bli den sista gången han satt där och sa de orden, hade jag vetat hade jag velat sitta i hans famn hela natten, istället varade stunden inte längre än att jag gick upp ur sängen kramade honom hårt och sa att jag älskade honom och han betydde min värld för mig, varje gång ja ligger där tänker jag på att han förmodligen visste att han inte skulle få uppleva min 30årsdag… gråter nu när jag skriver, tunga tankar…

 stressade upp min stackars mor, jag är spontan och oplanerad till min mors fasa när det gäller vissa saker, tänker liksom att de ordnar sig de löser sig, stressa inte morsan, antar att hon blir stressad för att hon vet hur jag är, sa till henne att vi skiter i smörgåstårta (ush ogillar verkligen smörgåstårta,) och bakar egen foccacia, föreslog att vi skulle göra det dagen innan för vi skulle ju göra tårta med, men hon sa övertygande äh vi gör de imorgon, ok de är lugnt.. 
Då ringer de på dörren, blev så rädd att ja nästan la en kotte i soffan, vem fan kunde de vara? ne då drattar hela familjen eklöf in carro och Jonas å 4 kids, detta har mamma lyckas undanhålla för mig =)blev så otroligt glad att dom åkte till borås från gbg för min skull, började nästan gråta fantastisk mysigt, stort tack för de… 3 åringen överaskade med sina favoritleksaker som hon slagit in,skrattade så jag höll på att pissa ner mig
  


 ok tillbaka till brödbakandet som vi istället skulle göra lördag morgon 1,5 timme läste jag att de tog, gött de är ju inga problem, OOOps läste aldrig att de skulle vara två jäsningar så sammanlagt var de 3 timmar… Ojdå, försökte skratta bort de, gick sådär, men brödet blev väldigt bra tack vare stackars mamma=)
fick fina presenter av alla, blev otroligt glad, två fina halsband, ett doftljus, en jacka jag velat ha länge, älskar ju kläder, köpte ett par skor för en del av pengarna jag fick, skor to die for avgör själva=)
 

 Michael Kors sneakers

 

 Marc Jacobs klocka

från Adam

 

 Jacka från Unif

Senare på kvällen kom min andra familj hem till mig, mitt underbara lag, hela den här dagen blev otroligt lyckad, är lyckligt lottad som har alla dessa fina människor i min omgivning, ni betyder mycket för mig,fick en härlig liten tantlåda hahha på burken står de 'saving for botox' schysst, stödstrumpor,anti age, allers, läsbrillor å stora trosor hahah, min humor, får igen all skit jag orsakar dom=)

 


även mina fina vänner Arash,Nicole och krille fanns med på kvällen,stort tack för era presenter ni är guldvärda<3

tack för en mysig dag alla inblandade
kärlek//johanna

 

 

 

 




0 kommentarer | Skriv en kommentar

Glutenfria pannkakor & Bananpannkakor

Underbart goda Glutenfria pannkakor

pannkakor är ju förbannat gott, enkelt att göra, framförallt blir det ju alltid några stycken, gör alltid lite extra så man kan ha dom på frukosten eller som mellanmål dagen därpå… Så för er som äter glutenfritt och inte testat gör det! och för er som äter mjöl, tror detta kan vara bra för er med! =)

5-8 st

4ägg

2dl vispgrädde

2dl mandelmjöl

1tsk bakpulver

1tsk vaniljpulver

vispa ihop äggen och grädden, sedan skickar du i resten, låt smeten svälla  i 10min, värm upp plattan stek i riktigt smör inget skit margarin….

Jag hade Bara Bärs hallonsylt på, fantastiskt gott, har ni inte testat så gör de, de är tydligen inget shit added, dvs socker och konserveringsmedel.


 


Om du inte testat Bananpannkaka så måste du göra det, äter det ofta till frukost, då det går snabbt,plus att jag tröttnar aldrig

 Bananpannkakor

blir 5 hyffsat stora pannkakor

4ägg

2 bananer

1krm salt

1krm kardemumma, eller vaniljpulver

vispa ihop allt, stek i smör eller i riktig kokosolja 


avslutar med detta klippet från Yrrol, förbannat roligt, men det är ju min humor, tänker så förbannat mycket på en viss Camilla Schelin...

kram


0 kommentarer | Skriv en kommentar

Att vara Förebild

När jag var mindre var Zinedine Zidane och Pappa mina förebilder, idoler, jag ska erkänna att det är dom fortfarande, just för att dessa två har kommit att betyda otroligt mycket för mig,det är så fruktansvärt viktigt att ha förebilder i sitt liv,det är oxå något alldeles extra att vara en förebild själv, tänk att de finns människor som ser upp till dig, som vill vara som dig, för mig utger det stolthet, jag är otroligt stolt att veta att jag är en förebild, att jag kan göra skillnad och hjälpa andra gör mig förbannat glad, hade aldrig anat att jag någonsin skulle få höra det, men de var något jag drömde om, varje gång jag blir påmind om att vara förebild blir jag glad och känner ett stort ansvar, ett roligt ansvar.

 


Jag studerade Zidane som dagens ungdomar studerar Zlatan, Lotta Schelin, Marta mfl. för när jag var ung och jag sökte förebilder och idoler fanns de inga stora profiler, de som fanns gjordes inte till stjärnor som de görs idag, mycket tack vare bättre medial uppmärksamhet av våra kvinnliga idrottare, även fast vi önskar mer medial uppmärksamhet så har det blivit så mycket bättre, tack vare de kan våra blivande små idrottande tjejer drömma om att en dag få uppleva uppsatta drömmar, - wow en dag vill jag bli lika duktig som Lotta osv, idag har våra tjejer kvinnliga idoler, svin häftigt.

Du behöver inte vara någon storstjärna för att vara förebild, kom ihåg de! spelar du i ett seniorlag i vilken klubb som helst är du en idol för någon som är yngre än du, som drömmer att en dag få spela i A-laget där just du spelar, du är en idol, förebild ta hand om små killarna/ tjejerna i din förening de vill bli som dig.

 


En förebild agerar inte alltid 100% rätt, men försöker alltid, även solen har sina fläckar, man är inte mer än människa, jag har gjort och sagt dumma saker många gånger med, och man lär sig från de,

Det som gör mig glad att jag får vara förebild åt människor i olika åldrar, både åt människor jag känner och inte känner, jag är lika smickrad varje gång någon vågar skriva det. Jag vill kunna ge råd åt så många som möjligt, ibland räcker man inte till,eller hinner inte, och de får en att känna otillräcklig många gånger, men jag försöker så gott det går…

 


När min pappa gick bort, skrev jag den 11 varje månad ett blogginlägg om min sorg, de gjorde att många i samma situation sökte sig till min blogg, jag skrev de som var svårt att just lämna deras läppar, eller låta deras fingrar tala genom att skriva av sig, just sorgen att förlora någon tar så mycket energi och man fylls helt så man inte får luft, att skriva av sig är ett bra sätt att få ut allt, de var min tanke till en början, sen förstod jag att jag i samma stund hjälpte många, de gjorde att man inte kändes så förbannat ensam, vi är många, alldeles för många! Att veta att jag hjälpte någon gjorde mig stark i min egen sorg.

Vi har många små stjärnor som är och kollar våra matcher, vi är förebilder, vi försöker alltid skriva autografer till alla, jag tycker de är förbannat viktigt, minns själv när jag stod efter Elfsborgs matcherna med ivriga ögon, minns när jag fick signaturen på en lapp, men minns oxå gånger de fullständigt ignorerade, sånt etsar sig fast, och kanske har de gjort så att jag är väldigt mån om mina kids som ser upp till mig, sen förstår väl alla att de är lite svårt att heta Zlatan och hinna med alla, men jag vill säga att de är viktigt att vi ser våra små lirare, de är faktiskt där för att se just oss spela, de drömmer om kvällarna att få bära klubbmärket du bär.

 



För några veckor sedan skrev jag till en 14årig tjej med drömmar, hon är på i stort sett varje hemmamatch, jag ser henne jag minns hur jag satt på matcherna i extas, tittandes på klockan i väntan på att den ska slå 90 så jag skulle få chans att möta dessa viktiga förebilder. Jag beslutade mig att skriva till henne och fråga om jag fick bjuda på en fika innan en match som laget skulle spela, hon blev otroligt glad, de hon inte vet är att jag blev lika förbannat glad, vi snackade fotboll, pratade om hennes drömmar, hur hon skulle försöka nå dom, lika mycket som det gladde henne blev jag varm i hjärtat när jag efteråt får ett väldigt fint meddelande av hennes mamma, jag blir glad av att veta att jag hjälpte hennes dotter, och hur jag kunde göra någon så glad genom att visa att jag bryr mig..

så till alla stora lirare där ute, var måna om kidsen, kom ihåg att du själv stått efter träningar och matcher med autografblock, var stolt över att veta att du är någons förebild, för de är bannemej svin coolt! det är oxå något som i nuläget hjälper mig de dagar som kommer på mig när jag känner för att bara ligga kvar i sängen och vara ledsen över min situation att inte kunna spela.

 


Så tjejer till er som skriver skickar medelanden, bilder, osv. ni betyder även mycket för mig, och jag försöker se er alla, så gott jag kan, utan er hade jag aldrig vart någon förebild. Hoppas vi ses på Valhalla under året.. Fortsätt ha drömmar, NI HAR RÄTT ATT DRÖMMA, och idag har ni alla förutsättningar som knappt fanns när jag var i er ålder! Fånga era drömmar..

P.S jag grät som ett barn för ett år sedan när Lotta Schelin hade fixat Zinedines autograf med personlig hälsning (29 år gammal då =)

kram//johanna

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Till Livet: Ge tillbaka mitt andningshål, min Oas

när jag satt i bussen på väg mot Linköping med laget, känns de konstigt, jag sitter inte och laddar, sitter inte med mina rutiner, tittar inte på boost klipp, lyssnar inte på musik, sitter tom, känns inte som det är jag som sitter i bussen, känner mig förvirrad, 

sätter mig i omklädningsrummet, ser hur alla drar på sig den nya matchtröjan, svin snygg, på bordet ligger #10 kvar, bara att den var med gjorde mig glad, drog på mig den, tittade mig i spegeln, tog av mig den snabbt för att inte börja gråta,

står på planen, tvingar stina kasta lite bollar när jag står med kryckorna får endast lägga 7% av min tyngt på mitt ben, sen tar Stina bollen och säger nu är de bra, haha jävla morsa partypooper, säger till brudarna under tiden de värmer upp att se till att försvara titeln, men känn ingen press vänd på de och njut,de här är ju förbannat roligt önskar jag fick vara där ni är nu NJUT

sätter mig sedan på läktarn för att se laget spela, svin taggad, men känslorna blir fort blandade, det som kommer över mig rejält är saknaden att inte själv få vara med, vara med och påverka situationer på planen, att inte kunna vara nära, lyfta, peppa, glädjas, att inte kunna slå den avgörande passningen över backlinjen instick mellan mittback och ytterback, att inte kunna utmana ytterback, inte kunna tunnla,

Fan jag är inte klar som spelare, jag är fan inte klar för fem öre, hade jag vart själv på läktarn hade jag gråtit, istället kväver jag dom,sparar dom tills jag ligger i min säng, de är få som förstår vad jag går igenom, jag fick inte ens komma tillbaka innan helvetet braka lös igen, jag önskar så att jag hade känslan som många ändå har som lägger ner sin karriär, dom är mätta, sugna på ett nytt spännande liv… 

jag är inte där, jag är så förbannat långt borta, jag vill bestämma, jag vill skriva mitt egna slut i denna saga, och nu kanske jag inte får de, de är en jävla skit skada, de absolut värsta du kan ha, korsband menisk ledband, alla dagar i veckan säger jag! de här? Nej! Min rehab kan ta allt mellan 6-18 månader!!! fattar ni?!! jag kommer gå till rehaben i stort sett varje jävla dag ha oddsen hånskrattandes i mitt ansikte, jag kommer gå till rehaben varje dag med tankar i bakhvudet inga månader satta, ingen beräknad comeback, kommer jag ens kunna komma tillbaka , kommer de ta  6 månader eller kommer de ta 18 månader! inte en enda jävel kan svara på de!! de är så förbannat mycket enklare att ha kontroll att ha spikat att veta att man är beräknad att vara tillbaka.

har försökt att känna på tanken en avslutad karriär, se fram emot familj, stå där som tränare, ler åt tankarna i sekunder, men den är inte i närheten av att vilja stå på plan med matchtröja #10 dubbarna på, få vara i de, inte vid sidan av gapandes, jag vill så jävla gärna, men kroppen pekar  *fuck off* *ge upp*  hjärtat vill, mitt hem är fotbollsplanen, min oas där inga problem kommer åt mig, där är jag fri, finns ingen frihetskänsla i världen som ens är i närheten av samma som att få vara på plan, jag är så oerhört lycklig där, nu är jag bara olycklig och förvirrad…

mitt hjärta blöder ännu en gång, har till och med tappat räkningne

// johanna

 

 



Vi sover bort 1 tredjedel av livet

….mitt Sömnproblem ….

Under oerhört många år har jag sovit dåligt,sträcker sig i alla falll till gymnasieåren, men jag har bara kört på, och de har funkat, men sånt säger dom ju bara funkar ett tag, men ett tag för mig har ändå vart länge,sen pappa dog har de blivit värre, de kan ju tänkas inte vara jätte konstigt, men istället för att ta tag i det, har jag bara fortsatt som vanligt och på något sätt vänta ut de, ja de vänder snart, de är bara en fas, men nu orkar jag inte med det längre, jag somnar väldigt lätt, men vaknar 3-5ggr varje natt, och jag vet inte varför?! omedvetet, just nu vet ja att de oxå beror på att jag har värk i knät, det gör ju sitt givetvis, men jag känner mig sällan utvilad, men min kropp ahr vant sig vid det, men nu känner jag att kroppen fuckar ut, sömn är svin viktigt det vet jag ju men jag har ju hela tiden klarat mig, så därför har jag inte gjort något åt de, den sista tiden med fotbollen har inneburit mycket stress,ångest, oro över framtiden, så sömnen har blivit ännu värre, ser ut som sju svåra år när jag vaknar, påsar till hakan och blå under ögonen, de är ingen rolig syn, ser ut som jag festat 3 dagar i rad och rökt hela livet, när jag snarare levt precis tvärt om, mån om kost, tränat jämt, dricker sällan alkohol, lever ett hälsosamt liv

har kört alla huskurer, från kylmask,gurka,tepåsar blabla ser inte piggare ut för de, gjort så alla ögonkräms märken gått runt, sover i ett mörkt rum, med fönstret öppet, dricker inte kaffe sent, äter inte överdrivet sent,

jag är en funderare, smider mina bästa planer på kvällen, kommer på de bästa,roligaste fotbollsträningarna innan läggdags, och de gör sitt, men jag somnar hur lätt som helst, de är inte problemet, får förmodligen ingen struktur i sömnen den är nog för jävla hackig,

trött på se ut som stryk, jag är 30år, mina bästa år och nu  funderar ja på någon sorts behandling, de känns inte som jag,verkligen inte, men ja har fått en riktig hungup på mina trötta ögon, som så oftast är pigga glada och oerhört mycket liv i. trött på komentaren hur mår du?du ser trött ut!!!

Tror alla vet att sömn är otroligt viktigt, men hur viktig?


sömn är hjärnans återställare, för under dagen går hjärnan på högvarv, tankar intryck ska bearbetas och de gör den under din sömn, sömnen består av olika cyklar, första stadiet är  insomningsstadiet, pulsen sjunker och man somnar in,hjärnans aktivitet sjunker,i detta stadiet är man väldigt lättväckt och man är i de 5-20 min

 stadie 2 lätt sömn, här är hjärnaktiviteten ännu lägre och vi befinner oss här ca 50% av sömen under stadie 
3&4 djup sömnen sker kroppens återhämtning och återuppbyggnad, imunförsvaret byggs upp,

stadie 5 drömsömn eller REM-sömn (REM står för rapid eye movement, snabba ögonrörelser.) dyker de som oftast upp drömmar, och detta förlikas som att hjärnan jobbar och är aktiv som när du är vaken, den som väcks under denna sömncykel känner sig oftast pigga, remsömnen kan förekomma fyra-fem gånger/natt de är korta i början av natten och längre ju längre in man kommer på natten, andningen blir snabbare och blodtrycket höjs.

har bestämt att jag inte längre tänker ta easy way out gällande sömnen, så jag gjorde slag i saken, börja googla i KBT djungeln, herregud finns ju hur många ställen som helst, tillslut fastnade jag för ett gäng, de såg energiska ut, så jag tog mod till mig och kastade mig ut.. ringde och lät nog förbannat förvirrad men de gör nog de flesta som ringer till sådana ställen första gången, så på fredag it is……. skriver mer då…

//johanna



0 kommentarer | Skriv en kommentar

What you eat in private you wear in public

hoppar du över frukosten?

frukost är min bästa måltid på dagen, jag bara älskar det, jag har kommit så långt att jag kan äta vad som helst,dvs har jag hamburgare,eller annat kött från gårdagen käkar jag de, hittepå grejer att frukost ska vara flingor och mackor,gröt osv men vi är alla olika, olika trötta på morgonen, vi prioriterar olika absolut, men jag förstår mig verkligen inte på er som skiter i frukosten, vill nästan idiotförklara er lite försiktigt, många sover hellre den där extra halvtimmen helst med snooze, frukosten sätter prägel på energinivån under dagen, jag försöker armbåga in detta i huvudet på min pojkvän, går sådär, eller varje gång jag går upp tidigt när jag jobbar gör jag frukost tvingar jag upp en tjurig jävel som han är på morgonen, efteråt tackar han givetvis och piper fram att han känner att han faktiskt blir piggare, NO SHIT SHERLOCK!

Vi sover alla olika mycket under natten, oavsett timmarna, när vi sover slår hjärtat och kroppen förbränner då, enligt vissa siffror gör man av med ca sin kroppsvikt/timme under just bara sömn, sanning eller inte, de vet jag inte, sånt där ändras ju hela tiden av senaste vetenskaper, sant eller inte utgår man från de är de ganska mkt lägg då till att ni som inte käkar frulle och väntar till lunch eller hur ni nu gör idiotförklaras här, ni ställer kroppen på självsvält, ni surar är trötta  runt er omgivning, det är skit tråkigt att vara era medmänniskor, sen kan man snacka hur mkt vad osv man ska äta till frukost, de finns ju bra många teorier, där de gäller att hitta något som just passar dig, jag har min teori jag har mitt sätt där jag har hittat en fin balans i välmående, jag är inte trött på morgonen jag är pigg och energifull och sätter ribban högt i energi inför dagens alla utmaningar, jag vill påstå att jag väldigt sällan säger att jag är orkeslös då har jag sovit väldigt lite eller så har det med något annat att göra, men iallafall ALDRIG pga att jag inte äter frukost! Ta ansvar, ni kommer öka er prestation oavsett va ni än håller på med som arbete,och om ni inte har ett prestationsbaserat arbete gör de för ett välmående, de vore väldigt konstigt om ni skulle må sämre efter att börja äta frukost, the är Win win  ni kommer bli gladare, och ni som skiter i frukost för att gå ner i vikt, tänk om och fundera va ni gör med kroppen, de är ohälsosamt se till att ät regelbundet, med bra kost, framförallt Kvalite på det ni äter! Börja morgonen med vatten de sätter igång er ämnesomsättning, släng i lite citron får ni en C-vitamin kick samtidigt.

som sagt om du tillhör dom som har svårt för att äta på morgonen av olika anledningar,har förmodligen satt detta i ett mönster,rutiner, försök bryt detta, och försök smyg igång med en energirik smoothie, för ibland är det enklare att dricka de, och på sätt får du i dig de i kroppen, kommer lägga upp lite smoothie tips.

till er idrottande ungdomar! Detta är ruskigt viktigt, jag försöker banka in detta i mina gymnasielever, som har kudden i nyllet när de kommer till träningen, hur ska du palla göra bra i från dig i 90min om du sovit 7-8 timmar och sen hoppar frukosten? jag märker så tydligt på de elever som inte käkat något, mat är många % av din prestation ska ni veta…frågar vissa vad det ätit -3 riskakor får jag som svar WTF du kan lika gärna bita tre ggr i luften!!!! Ni som känner igen er, ta tag i er själva med detta nu,jag köper aldrig HINNER INTE, de där är ren bullshit, har ni resväg käka de på buss,spårvagn, mig lurar ni inte kids!

Till er som är föräldrar,gör era barn en tjänst och slarva inte, barnen vill ha pigga, glada, energiska föräldrar inte sockerpåtända föräldrar som orkar leka och ge dom uppmärksamhet och er tid i 30 min, att vara föräldrar lär vara oerhört krävande, jag vill absolut inte komma med pekpinnen och säga saker jag är ju inte förälder själv men en sak ska jag ge mig fan på och de är att vara så "på tå" jag bara kan, och de ska aldrig skyllas på dålig kost!

puss på er// johanna

0 kommentarer | Skriv en kommentar

snabb och enkel körvlöda

Jag tillhör den där typen att om inte jag får mat väldigt fort när jag är hungrig så kan jag få ett psykbryt, det jag vill säga med det är att jag sällan gör långdragna middagar, all respekt till er som gör grytor som puttrat i timmar, surdeg som matats under en vecka osv, nej jag är inte där än kan man säga, eller där än väldigt jävla lååångt borta med det där, när jag gör mat vilket är 9/10 efter någon sorts träning så är man ju på gränsen mellan liv och död (inte ordagrant) men de känns så, mat nu nu nu, blir så förbannat grinig, därför kommer jag dela med mig av lite recept då och då som jag tycker är väldigt gott som man gör på max 40min det är vad jag pallar så här kommer ett recept på en Körvlöda, man kan använda vilken tjockkorv som helst,jag varierar så blir de inte tjötigt, idag använde jag mig av vanlig lunchkorv Svenskt Kött GIVETVIS, andra gånger har jag använt andra kryddkorvar, bara den är någorlunda tjock så går det bra

KÖRVLÖDA

korv: 6st lunckorvar

2 stora lökar

krossade tomater

3 dl grädde

Ugn 200grader 35min

snitta ett snitt i korvarna och dra bort allt skinn, hacka löken, öppna upp korven och knö i så mycket lök du vill ha i varje korv, blanda grädden och tomatkrossen lite salt och vitpeppar blanda häll över all sås över korven , in i ugn

eftersom jag äter glutenfritt, så hade jag quinoa till detta


 

skriv gärna va ni tyckte efteråt=)

puss



Äldre inlägg